Látás és nyújtás

A nyújtás során arra szoktatjuk magunkat, hogy engedjük el az izmok görcsös, összehúzott állapotát.

Mindössze pár perc, és úgy fogod érezni, mintha újjászületnél. Az edzés utáni nyújtást már csak azért sem érdemes elbliccelni, mert enélkül bizony károsodhatnak az izmok és ízületek.

1. A nyújtás fél egészség – végezd vibrációs trénerrel - Dr. Zátrok Zsolt blog
2. Hogyan lehet helyreállítani a látást otthon?
3. Hogyan kell betűzni a látással
4. Femina - Cimke - Nyújtás
5. Csökkenti a magas vérnyomást az izmok nyújtása - HáziPatika
6. A látás gyógyítható 1

A nyújtás során ugyanis ellazulnak az izmok, megnő a mozgásterjedelmük, megnyúlnak, és így regenerálódni is képesek. Ha viszont kihagyod a nyújtást, az izmok bemerevedhetnek.

• Javítsa a rövidlátó látást
• [ TÓBIÁS OPTIKA ] szemüveg, szemüvegkeret, lencse, napszemüveg, kontaktlencse

Nem érdemes tehát elhagyni edzés végéről azt a pár értékes percet. A vibrációs trénerrel való nyújtás a hagyományos nyújtásnál többet biztosít: javul tőle az ízületek mozgékonysága, továbbá a propriocepció ízületi helyzetérzékelésmely segíthet a mozgáskoordinációd javításában is.

Néhány nyújtógyakorlat vibrációs trénerre : A combhajlító izom nyújtása Kiinduló pozíció: Állj egyenesen a vibráló platón, lábaid enyhén hajlítsd be. Gyakorlat: Hajolj előre úgy, hogy az arcod érintse a térded elsőre nem fog menni, így a lehető legközelebb hajolj.

Részt vevő izmok: kétfejű combizom, inak. A mellizom nyújtása Kiinduló pozíció: Hasalj le a vibrációs tréner előtt, lábaid zárd össze, egyik karod helyezd a platóra. Gyakorlat: Az ellentétes karoddal emeld meg magad annyira, hogy feszüljön a hasad.

Részt vevő izmok: hasizmok. Combközelítő izom nyújtása Kiinduló pozíció: Állj terpeszállásba, egyik lábad legyen a talajon, a másik a platón. Kezed tedd csípőre.

Gyakorlat: A talajon lévő lábad hajlítsd be annyira, hogy érezd, amint feszülni kezd a combközelítő izmod. Hátad legyen mindvégig egyenes. Részt vevő izmok: nagy- közepes- és kis combközelítő látás és nyújtás A váll nyújtása Kiinduló pozíció: A platóval szemben térdelj le a földre, és karjaid egyenesen kinyújtva helyezd a platóra.

Gyakorlat: Kezdj el előre nyújtózni a törzseddel. Részt vevő izmok: hát- és mellizom.

Karhajlítás és -nyújtás

Tippek: Az egyes gyakorlatokat óvatosan, lassan végezd, csak addig feszítsd az izmot, ameddig még jólesik. Ezt a jóleső pozíciót tartsd ki húsz másodpercig.

A vibrációs tréning nemcsak nyújtáshoz kiváló, hanem látás és nyújtás feszesítésre, a cellulit ellen, a nyirokkeringés élénkítésre, a sejtekben lerakódott méreganyagok eltávolítására is. Kitartó gyakorlással és megfelelő táplálkozással a leghatékonyabb ezekben.